Achtsamkeit neu beleben
Du hast bereits einen MBSR‑Kurs bei einer MBSR-Lehrerin oder einem MBSR-Lehrer besucht und möchtest deine Praxis auffrischen, vertiefen oder wieder in den Alltag holen? Der MBSR‑Refresher bietet dir Raum, innezuhalten, dich neu auszurichten und Achtsamkeit wieder lebendig werden zu lassen
09:45 Ankommen und Begrüßung
- 10:00 Einführung in den Tag
- 10:15 Angeleitete Meditation (30 Min.)
- 10:45 Impuls und angeleiteter Austausch (30 Min.)
- 11:15 angeleitete Körperübungen (15 Min.)
11:30 achtsame Pause (15 Min.)
- 11:45 angeleitete Meditation (30 Min.)
- 12:15 Sitzen in Stille (15 Min.)
- 12:30 Austausch und Abschluss
13:00 Ende – Wer mag, lockere Abschlussrunde in der Küche mit Tee, Kaffee, Keksen
Jeder MBSR-Refresher-Termin unterscheidet sich inhaltlich vom anderen, da jeweils ein anderes Schwerpunktthema aus dem MBSR betrachtet wird. Der Ablauf kann sich daher auch vom oben aufgeführten Beispiel unterscheiden.
Warum ein Refresher?
Im Trubel des Alltags geht die eigene Praxis manchmal verloren. Der Refresher unterstützt dich dabei:
- hilfreiche Gewohnheiten wieder aufleben zu lassen
- Stress bewusster zu begegnen
- innere Ruhe und Klarheit zu stärken
- und deine Achtsamkeitspraxis nachhaltig zu verankern
Der Kurs verbindet bewährte MBSR‑Elemente mit neuen Impulsen:
- Reflexion, Austausch und kurze Inputs zu Stress und Selbstfürsorge
- Achtsamkeitsübungen im Sitzen, Gehen und Liegen
- Sanfte Körperarbeit & achtsames Yoga
- Inspiration für eine tragfähige Alltagsroutine
Wirkung, die bleibt – jetzt anmelden
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