Achtsamkeitstraining im Einzelcoaching
Ein 16‑wöchiges Einzelcoaching ist dein persönlicher Weg zu mehr Ruhe, Klarheit und Selbstwirksamkeit. Du bekommst eine achtsame Begleitung nach dem MBSR Konzept*, die sich flexibel an deinen Alltag, deine Belastungen und deine Ziele anpasst.
Was dich erwartet
- Aufbau einer stabilen Achtsamkeitspraxis durch Übung (u.a. Body Scan, Sitzmeditation, achtsame Bewegungen aus dem Yoga)
- Stressmuster erkennen und neue Reaktionswege entwickeln
- innere Antreiber erkennen und klare Grenzen üben
- Achtsame Kommunikation erfahren
- mehr Gelassenheit im Alltag entwickeln
- Selbstmitgefühl stärken
- Selbstfürsorge erkennen
Warum 16 Wochen?
Mehr Zeit bedeutet mehr Tiefe: Du integrierst Achtsamkeit nachhaltig. Jede Woche bringt Reflexion in kleinen Schritten. Praxis und konkrete Vorgehensweise für deinen Alltag.
Diese 16 wöchentlichen Kurstage erstrecken sich erfahrungsgemäß auf ca. 5 bis 6 Monate, aufgrund von z.B. Ferien, Krankheit.
Ergebnis
Mehr Fokus. Mehr Ruhe. Mehr Selbstfürsorge. Ein achtsamer Umgang mit Herausforderungen – und eine Praxis, die bleibt.
*MBSR = Mindfulness Based Stress Reduction nach Prof. Jon Kabat-Zinn
Foto oben „Geheime Zutat“: Andrea Lienhart, www.lien-art.de
Leitung
