Achtsamkeit neu beleben
Du hast bereits einen MBSR‑Kurs bei einer MBSR-Lehrerin oder einem MBSR-Lehrer besucht und möchtest deine Praxis auffrischen, vertiefen oder wieder in den Alltag holen? Der MBSR‑Refresher bietet dir Raum, innezuhalten, dich neu auszurichten und Achtsamkeit wieder lebendig werden zu lassen.
Jeder MBSR-Refresher-Termin unterscheidet sich inhaltlich vom anderen, da jeweils ein anderes Schwerpunktthema aus dem MBSR betrachtet wird.
Diesmal geht es um das Thema: Wie wir die Welt wahrnehmen.
09:45 Ankommen und Begrüßung
- 10:00 Einführung in den Tag
- 10:15 Angeleitete Meditation (30 Min.)
- 10:45 Impuls und angeleiteter Austausch (30 Min.)
- 11:15 angeleitete Körperübungen (15 Min.)
11:30 achtsame Pause (15 Min.)
- 11:45 angeleitete Meditation (30 Min.)
- 12:15 Sitzen in Stille (15 Min.)
- 12:30 Austausch und Abschluss
13:00 Ende – Wer mag, lockere Abschlussrunde in der Küche mit Tee, Kaffee, Keksen
Warum ein Refresher?
Im Trubel des Alltags geht die eigene Praxis manchmal verloren. Der Refresher unterstützt dich dabei,
- hilfreiche Gewohnheiten wieder aufleben zu lassen,
- Stress bewusster zu begegnen,
- innere Ruhe und Klarheit zu stärken
- und deine Achtsamkeitspraxis nachhaltig zu verankern.
Der Kurs verbindet bekannte und bewährte MBSR‑Elemente mit neuen Impulsen:
- Reflexion, Austausch und kurze Inputs
- Achtsamkeitsübungen im Sitzen, Gehen und Liegen
- Sanfte Körperarbeit & achtsames Yoga
- Inspiration für eine tragfähige Alltagsroutine
Vielleicht sind ein paar Stunden Auffrischung zu wenig für dich, dann interessieren dich vielleicht ganze achtsame Tage in Stille?
Wirkung, die bleibt – jetzt anmelden
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