Gönn dir deine Auszeit am Wochenende – Stille erleben – Klarheit finden
Leitung: Zen-Lehrer Gilbert Bender, Yôun-ken
Auf eine kurze Einführung in den Tag wechseln sich Phasen des Zazen (Sitzen in Stille) und Kinhin (Gehmeditation) sowie körperliche Übungen aus dem Qi Gong ab.
Auf Wunsch besteht die Möglichkeit zu einem persönlichen Einzelgespräch mit dem Zen-Lehrer. Der Tag wird ansonsten im Schweigen durchgeführt.
In der Mittagszeit ist ggf. Zeit für Samu (Arbeit zum Wohle der Gemeinschaft, z.B. Tisch decken, aufräumen). Das Essen für die Mittagspause bringt jeder für sich selbst mit!
Dieses Angebot richtet sich an alle, die Zazen kennenlernen möchten.
10:45 Ankommen
- 11:00 Einführung, Ablauf, Grundlagen
- 11.15 Vorbereitende Übungen / Erläuterungen
- 11.40 geführte Meditation (20 Min)
- 12:00 Kinhin (5 Min.)
- 12:05 Meditation (20 Min.)
12:25 Pause (15 Min.)
- 12.40 Qi Gong (25 Min.)
- 13.05 Meditation (20 Min.) Einzelgespräch auf Wunsch
- 13:25 Kinhin (5 Min.)
- 13:30 Meditation (15 Min.)
13:45 Mittagspause (im Schweigen) (50 Min.) ggf. anschl. achtsamer Spaziergang, Samu
- 14:35 Qi Gong (25 Min.)
- 15:00 Meditation (20 Min.)
- 15:20 Kinhin (5 Min.)
- 15:25 Meditation (20 Min.)
- 15.45 1 Runde Abschluss – Kinhin, Schlusswort
16.00 Ende – Wer mag, lockere Abschlussrunde in der Küche mit Tee, Kaffee, Keksen
Nun anmelden für deine persönliche Zeit der Stille.
Als angemessene Spende für die Kursleitung kann ein Betrag zwischen 35,00 Euro – 65,00 Euro für den Tag gesehen werden.
Bildauszug „Oneness“ Gilbert Bender
Leitung
